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时间:2018-01-10 15:31:18    来源:新浪时尚    浏览次数:    我来说两句() 字号:TT

  导语:为何你已经大腹便便好多年,还不去健身房挥汗如雨?通常的理由都是“没时间”。其实运动没有那么难,生活中有无数个5分钟,只要你能用起来,坚持一阵子就能看到效果,超模们都是这么健身的哟!(来源:时尚COSMO)

你和超模只差五分钟你和超模只差五分钟

  在家里闲闲没事干的时候:

  1、 勤于打扫房间

勤于打扫房间勤于打扫房间

  你是不是每次扫地拖地、刷完厨房之后都会忙得汗流浃背呢?每15分钟的清洁工作,会消耗掉你40大卡的热量,而深度清洁(比如趴着仔细清理地板、把浴室刷得跟新的一样)每小时能烧掉250大卡热量。为了减重,多做家务吧!

  2、 电视时间,站起来做伸展运动

电视时间,站起来做伸展运动电视时间,站起来做伸展运动

  周末舒舒服服地瘫在沙发里,真是人生一大享受,然而别忘了肚子就是这么瘫出来的……记得要你定时站起来动一动、做做体操什么的,让身体不那么僵硬、也能耗掉一点点热量。最简单的就是把时间利用起来,10分钟足够我们做一组简单的瑜伽了,10卡热量就这样消耗掉,积少成多呀。

  3、听自己喜欢的音乐

听自己喜欢的音乐听自己喜欢的音乐

  听音乐也能减重?答案是可以的。当我们沉浸在喜欢的音乐中时,心跳会加速、内分泌也会增强,有助于提升我们身体的运转速度,等于在相同的时间内会耗掉更多热量。除了让你心情愉悦、身体动起来,音乐也是调节生活的一大助手哦!

  看老板脸色工作的时候:

  1、可以的话,试着站起来做事

可以的话,试着站起来做事可以的话,试着站起来做事

  上班族的工作,经常就是在办公桌前一坐一整天,不仅肚子坐出来了,屁屁也坐得垂下去了啊……谁说一定要坐着?不妨试着站起来做事情,这样每小时可以多耗35卡热量。怕被别人行注目礼?你怎么不想想,你瘦下去之后别人的注目礼呢?

  2、就算要坐着也要坐直

就算要坐着也要坐直就算要坐着也要坐直

  如果你的工作性质无法站立,或者你不好意思站着只能坐着,那也要有正确的坐姿才行。抬头挺胸、腰杆打直、肚子往内收,千万不要养成驼背的恶习啊。如果我们保持正姿,每小时也能多消耗10卡热量,积少成多!

  如果你的工作性质无法站立,只能坐着,那也要有正确的坐姿才可以。抬起胸膛、腰

责任编辑:小宿

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